週末10kmのランニング&ジムトレで1週間の運動不足を補う!?

健康

デスクワークが続き、イスに張り付けの刑をくらったような1週間でした。

足の血行は悪くなり、むくみもひどいです。エコノミー症候群が怖いので2時間おきに休憩と称してストレッチしましたが、肩はゴリゴリ鳴るし、足腰の筋力低下が進んでるんだろうなぁと実感します。

さて、そんな不健康なデスクワーカーは、年齢的に体力と筋力の低下が著しいのが気がかりです。平日は忙しいので、挽回するのは週末の運動しかありません。同じような方、結構多いのではないでしょうか。

昔の人のように生活の中で歩くことが少なくなっていますから、とにかく休日は歩く、そして走るように心がけています。

という訳で、いつもは近所の5kmランのところを、運動不足解消と健康を取り戻してやる。というひそかな願望から、少し無理して10kmランを実施しました。

いつもの倍ですよ、倍。疲労もひどかったですが、ふくらはぎのむくみがひどかったので、ここぞとばかりに走ってやりましたよ。

お陰で少しは健康を取り戻せたかな。本当は少しずつでも毎日運動した方がいいんです。

なので、普段は駅の階段を1段飛ばしで上るという、ささやかなアンチエイジングを実施しています。まあ、そんな程度では足りないくらい運動不足を実感してますけど。

ランニングだけでなく、ジムでも汗を流して、今週末のトレーニングは終了です。

ジムでのトレーニングでは、重りで自分のコンディションを測っています。

前回はこの重りを上げられたんだから、今日も上げてやる!ってムキになってしまっていけませんが、そのくらいの気概がないと老化には打ち勝てないぞ、と体に言い聞かせております。

そんなこんなで、いい具合に筋肉痛です。

運動後には、プロテインを飲んでいます。このプロテインってやつは、週末トレーニングにかかせません。精神的な意味で。。

ムキムキを目指している訳ではなく、加齢とともに落ちにくくなってきたお腹周りの脂肪の燃焼と健康維持が目的なので、ハードなトレーニングをしているわけではないのですが、ジムって、結構マジな方が多いじゃないですか。私はマッチョなムキムキマンと呼んでいます。

マッチョなムキムキマンたちは、トレーニング後のプロテインを当たり前のように摂取してますから、やはり効果はあるのでしょう。

信ずれば通ず、ってなもので、私の大胸筋、少し大きくなったかも?なんて鏡をみてはほくそ笑む、気持ち悪い大人をやってます。こんな姿は誰にも見られたくありませんが、部家で一人でやる分にはいいでしょ、誰にも迷惑掛けてないですし。

お腹周りの脂肪をとるだけなら糖質制限食の方が早いんですが、筋肉まで落ちてしまうという諸刃の刃です。

また、運動で汗を流すのって、サウナでも一緒のような感覚を味わえるんですけど、サウナでは筋肉が鍛えられないので、運動に軍配が上がります。

寒いと何かと面倒で、体を動かすのもダルいんですけど、デスクワークで錆びついた体を週末だけでも運動してリセットしてみませんか?

継続は力なり、ムキムキにはなれなくても、体型維持できたら御の字でしょ。

最後までお付き合いいただき有難うございます。

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