健康

ランチの後に歯をみがくという、シンプルなダイエット法です。 口の中がさっぱりすると、爽快感で間食の一口目を遅らせることができるのです。少なくとも私の経験では。 間食は一口食べたら最後。ズルズルと、ダラダラと食べ続けてしまうので、最初の一口を抑えるためには歯磨きが有効なのです。

ゴール前になると、なぜかいろんなことに感謝の気持ちが込み上げてきます。沿道からの声援、大会を運営してくれている関係者、健康な体に生んでくれた両親、一緒に走った見ず知らずのランナー達、たまたま隣を並走しているドクターランナーさん、ゴールまで足を守ってくれた靴、・・・etc。みんなありがとう！

「リン」の過剰摂取が腎臓に負担をかけているという事実を知って、驚くとともに気を付けようと食事を見直すきっかけになりました。リン摂取量を気にしすぎて低たんぱくな食事になってしまっては健康にとっても逆効果になりますから注意が必要です。要は過剰に食べすぎないようにしようねってことです。

運動不足による罪悪感と、寿命が縮むというキラーワードにビビりまくっていたこともあって、走りましたよ。かなり気合を入れて１２ｋｍを。なんとか走り切った感じですけど、来週は２１．０９７５ｋｍって・・・やれんのか？

東京マラソン2020に参加予定だったランナー限定、バーチャルランニングイベント「Virtual For 2020 Runners」の招待メールがきました。「大会本番に向けて、コロナ禍のテレワークでさびついた体をほぐしておきなさいね。」といわれているようで、奮起してます。

食べ物を噛んだ時に、奥歯がうずく。。かれこれ数ヶ月以上は我慢していたのですが、そろそろマズイ事になりそうなほど痛みの頻度が増してきましたので、本日歯科医に診てもらってきました。

自炊が最強の低血糖対策だってことです。どうしても外食する必要がある場合、なるべくチェーン店は避けましょう！（テレビやマスコミだと、スポンサーだったりもするから「チェーン店はやめとけ」なんてのはタブーなんだろうなぁ。）チェーン店や出来合いのお弁当を避けて、低血糖対策するぞ！

朝食を抜いて、１日２食のだらけた生活を送ってきた私ですが、若さを保つという点では正解だったようです。最近は年齢のせいか野菜中心のあっさりした料理が多く、１回の食事の量も少なめという有り様。ところがどっこい、この食事の摂り方も正解だったようです。

勉強してるだけでは効果が低いらしい。その研究結果というのが、「有酸素運動をするとそれだけで前頭葉の働きがよくなる」ってことです。「脳を鍛えるには運動しかない！」っていう本や、「スタンフォード式人生を変える運動の科学」っていう本が出てます

テレワークが続いてやる気が起きなくなっている時は、心が疲れているかもしれないと考えることが大切です。一度仕事から離れて遠くに出掛けるなりリフレッシュするといいです。私のおすすめは木々の生い茂る森の中！